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【饮食健康】多吃小米有奇效,想变美的你一定要看~-北京嘉仁体检

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小米堪称五谷之王
小米堪称五谷之王 , 小米所含的营养成分非常多,其中维生素、蛋白质和膳食纤维的含量也很高o记重案实录,其对身体具有非常多的保健功效。很多人知道小米粥有营养,但却不知道它朴素的外表下还有很多不为人知的优点。尤其对于爱美的美眉来说,多吃小米绝对没错。今天小编就来和大家探讨下多吃小米究竟有哪些好处。
今天小编就来和大家探讨下多吃小米究竟有哪些好处贵女谋略。
1、瘦身减脂

小米里含有非常高的钾元素和粗纤维,它们具有利尿消肿、促进肠胃蠕动和润肠通便的作用,在减肥期间 纯金贵公子,喝点小米粥可以很好地帮助我们消除体内多余脂肪,从而可以达到瘦身减脂的目的。
2、清热助睡眠

随着人们的生活和工作节奏的加快,大部分人常常出现失眠的症状,想要睡个好觉似乎已经成为了一个难题,在这种情况下,我们可以经常煮点小米粥食用,因为小米中含有大量具有安定神经和调节睡眠的色氨酸支柱蓼,所以,常常失眠的妹子可以多食用哦。
3、预防便秘

膳食纤维在小米中的含量是非常高的金橘花,经常喝点小米粥可以促进我们肠道的蠕动,并有效的预防和改善便秘的问题,此外,小米中还含有丰富的维生素B1和维生素B12,能够缓解因消化不良而引起的呕吐及反胃等症状。
4、美容养颜

我们知道维生素B是一种对人体非常重要的营养物质,它不仅可以调节新陈代谢、维持肌肤和肌肉的健康、增加免疫系统和神经系统的功能,还可以促进细胞的生长和分裂,所以,经常食用小米不但具有养生的作用留学桥,还能起到减轻皱纹、色斑和黑色素沉着等美容养颜的作用。
5、益气补血

小米中含有丰富的铁、和磷等微量元素,补血效果非常好,贫血人群和元产妇可以多吃。另外,小米属于碱性食物,它还具有很好的滋阴作用。
6、调理脾胃

患有胃病的人经常喝小米粥,小米粥首先对脾胃非常好,调理脾胃的同时又补充丹田的元气,除此之外小米粥还有清热解渴、健胃除湿和胃安眠等功效。
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,而小米每100克含量达0.12毫克迟志强简历,维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高,每百克含糖72.8克尚诚志,产热量比大米高许多。因此,对于老弱病人和产妇来说,小米可以说是最理想不过的滋补品。下面小编带大家看看小米粥怎么做又营养又好吃吧。
小米粥怎么营养又好吃呢
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小米怀山药粥
小米怀山药粥的做法简单抑魔金熔炉,小米怀山药粥口味属于家常味,做法属煮菜类,但怎么做小米怀山药粥最好吃,主要看自己的口味习惯进行细节调整,让自己跟着感觉来做这道粥吧
原料:怀山药40克(鲜品约100克),小米50克,白糖适量。
制作:将山药洗净捣碎或切片,与小米同煮为粥哈斯卡,熟后加白糖适量调匀。
疗效:健脾止泻小虫网,消食导滞。适用于小儿脾胃虚弱,消化不良,乳食积滞,不思乳食,大便稀溏等。
2
鲜菇小米粥
菜系及功效:高血压食谱 高脂血症食谱 胃炎食谱,口感鲜美滋润。
原料:粳米50克,小米100克辅料:平菇40克调料:大葱3克,盐2克
制作:
1.平菇洗净,在开水中氽一下,捞起切片。
2.粳米、小米分别淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。
3. 锅中加入约1000毫升冷水,将粳米、小米放入,用旺火烧沸,再改用小火熬煮,待再滚起,加入平菇拌匀,下盐调味,再煮5分钟,撒上葱末上古星零,即可盛起食用。
3
小米南瓜粥
原料:小米100克,南瓜200克
  做法:小米淘洗干净之后放进电饭锅。南瓜切成小块状,这样可以让南瓜看起来更好看,而且释放南瓜的甜味间谍风一号。大约40分钟后把南瓜丁放入电饭锅,20分钟后小米南瓜稀饭就做成了。杰里韦斯特喜欢甜的可以加入白糖调味。
4
红枣小米粥
原料:小米红枣冰糖适量
  做法:红枣提前用水泡软。小米洗干净艾蜜塔,放入适量水,再加上红枣。大火烧开后,转小火煮槽边往事。带小米变软后鲤鱼溪,加入冰糖再煮10分钟即可。
5
小米麦片粥
原料:麦片1碗,大米2汤匙严立恒,小米2汤匙
做法:先将大米小米入锅中煮至全熟。再将麦片加入煮5分钟。最后关火盖盖闷3分钟,即可。关火一定要闷,麦片才好吃。
小米适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用古城户外。但小米属热性食品,如果胃热就不要多喝,但多数人喝小米粥是有养胃作用的。特别适合产妇和年老体虚者食用,可以起到健脾开胃的作用。对于老弱病人和产妇来说,小米粥可以说是最理想不过的滋补品。尤其是小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物,俗称为“米油”,营养极为丰富,滋补力最强。
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