胡中惠这些坏习惯直接引起长胖 熬夜会长胖吗-笑傲神龙
胡中惠有些肥胖的人不敢吃东西，甚至有人会说喝水都会长胖。其实长胖和很多因素有关，不仅仅因为在饮食上的不注意。那么熬夜会长胖吗?长胖的原因有哪些?容易长胖的食物有哪些呢?
熬夜会长胖吗
长期熬夜当然容易让人长胖。不过，只是短期某一两天熬了夜不用过于担心长胖的问题。
熬夜会影响我们的生物钟运行，新陈代谢变得异常。新陈代谢速度会影响我们的身体消耗热量的速率，所以经常熬夜会导致代谢率下降，这将容易形成一个易胖的体质。
如果我们经常熬夜的话，身体内的饥饿激素就会持续分泌，我们想要吃东西的冲动也会正价。尤其是在晚上对碳水化合物和高热量食物的欲望更强烈。这也是熬夜引起人们长胖的原因之一。
长胖的原因
1.遗传原因
一些人可能是生来就是胖子，这主要与遗传有关。根据统计，父母单方面肥胖，子女发胖的机率是40%，是一般人的4倍;如果父母都胖，则机率高达80%，是一般人的8倍。
2.饮食不当
很多肥胖的人士都是由于饮食的不当造成的。一方面很多人有偏食挑食的毛病，在进食的时候肉类进食太多，而蔬菜水果很少碰这样容易引起发胖。另一方面，饭量大的人很容易发胖，不管是什么食物吃的多了也会引起热量的堆积，造成肥胖。
3.水肿虚胖
一些人的身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖。这类人的要想减肥，除了多加运动外，在饮食方面要多吃利尿消肿的食物，如冬瓜、芹菜等。
4.代谢障碍
新陈代谢是我们身体推陈出新的机制，如果我们的新陈代谢系统出现问题，就容易出现高血压、高血脂等疾病，人的体重也会随之升高。尤其是年龄的增长、不良的饮食作息习惯都会影响身体新陈代谢系统的异常。
5.产后发胖
在怀孕期间，和产后的几个月里，妈妈们的运动量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，变胖是很正常的事情。在生产后，妈妈们的腰腹部松弛，容易堆积脂肪，导致身材走样。
6.不良习惯
生活中的一些不良的小习惯、小细节往往是影响你身材的关键。比如一些人喜欢坐下来的时候跷二郎腿，这个动作坚持久了，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。
7.缺乏运动
运动少的人基础代谢率会偏低，基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的能力有所不足，容易发胖。
8.药物作怪
长期服用某些药物，例如抗忧郁剂、精神科用药、类固醇、胰岛素、口服降血糖药、避孕药等，都会引起肥胖，其中胰岛素最为明显，甚至维他命B群及E过度摄取，也会变成发胖原因。
另外，有人会为了快点瘦下来去吃减肥药，殊不知这些减肥药副作用大，让你快速瘦下来，也让你迅速反弹，而且反弹程度超过了自己减肥前的体重。
容易长胖的食物
容易长胖的食物1、方便面
市面上的方便面基本都是油炸方便面，不仅热量高，没营养，高纳会让身体水肿，而且还含有防腐剂，建议尽量少吃，如果要吃，要选择非油炸的，而且不要加入汤包。
容易长胖的食物2、冰激凌为代表的甜品
很多女孩子都爱吃冰激凌，其实冰淇淋含有大量的油脂以及糖分，吃多了会让血脂、血糖升高，长期当正餐吃还会引发营养缺乏症，影响肠胃的消化吸收能力，建议少吃。
容易长胖的食物3、香肠为代表的肉类品
香肠是由猪油，皮下脂肪和占总量40%的肉皮制成的，不仅热量超标，会让你越吃越胖，而且含有大量防腐剂会增加肝脏的排毒负担，如香肠、热狗、肉松一类食物。
容易长胖的食物4、薯条
薯条经过高温油炸会吸收大量油脂，而且会产生过量丙烯酰胺，对人体有害，用土豆泥做的薯条，基本上是碳水化合物、脂肪和人工食品添加剂的混合物。
容易长胖的食物5、饼干
威化饼中的奶油脂肪含量十分高，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了，忌廉夹心饼糖份及脂肪量高，而且人工色素含选低卡路里的饼干。
容易长胖的食物6、含糖饮料
过多地摄入含糖饮料会导致血尿糖增高及胰岛素抵抗提高，从而加大肥胖、代谢综合征、痛风、糖尿病、骨质疏松等疾病的发病率，喝饮料并不能够为身体补充水分，建议每天喝足2000CC的白开水，让身体排毒功能更顺畅。
总结：经常熬夜的人在晚上会有进食的欲望，这样容易导致食物在体内的堆积，引起发胖的现象。一些人发胖还和遗传、饮食、不良的生活习惯等有关。此外，小编在文中给大家分享了几种容易引起发胖的食物，不想长胖的朋友要注意这些食物不要吃哦哦。
在不增加热量摄入的前提下，选择饱腹作用强的食物，有效克服饥饿感， 成为减肥的关键。 这里为减肥的朋友们支几招：
多吃绿叶蔬菜，甚至摄入量可以加倍；
用不含热量的植物纤维制品魔芋作为主菜，或用魔芋粉冲服；
细嚼慢咽，延长进餐时间，可以减少饥饿感；
以低能量、高容积的食物代替高能量食物，多吃蔬菜、粗粮等，产生很大的容积， 饥饿感也就消除了。如用一个 200 克的玉米棒子替代半两米饭；
精力分散法，避免各种产生食欲的因素刺激，如多做运动、散步、看电影等事情 分散对食物的注意；
多饮水，尤其是饭前，也会利于少吃；
少量多餐，每日将能量分开，进食 4～5 餐，有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿；
还有些人的饥饿只是心理性的，而不是生理性的，经过一段时间的适应，养成新的饮食习惯，这种现象会自然消失。
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休谷粉的吃法及常见情况说明
对于减肥有个七天轻辟谷的吃法。七天轻辟谷是按表格要求来的。会统一发电子表格。七天严禁吃猪肉，鸡肉，咖啡，奶茶，油炸，辛辣，烧烤，等刺激性和垃圾食品，尽量清淡点，多吃绿叶蔬菜，粗纤维食物，含糖高的水果也少吃，每餐保持七分饱。
对于去湿可以前七天早晚各喝一包，以后可以每晚一包，餐前喝，早午餐不忌口，尽量别吃撑，晚餐喝粉代替主食，就不要吃米饭面食和肉类，再少吃点蔬菜，晚餐七分饱。如果饭量小的，只喝粉就可以了。
第一周要求大家循序渐进，逐渐控制食欲。让自己体会到身体需要什么，而不是特别想吃什么。
第二周以后，如果要继续强化效果，可以重复第一周，甚至可以除了高纤维青菜水果和休谷粉外其他都不吃。如果要保持效果，建议吃休谷粉不吃晚餐就可以了。
休谷粉主要是祛湿健脾滋阴补肾，祛湿最为明显。很多反馈吃了腰腹部减小的，后背变薄的，这是因为每个人体质不同，湿气积累的位置也不同。吃休谷粉期间背部会爱出汗，其他部位也可能爱出汗，所以一定多喝温水或者热茶。
不需要控制体重需要祛湿为主的时候，可以餐中当粥来喝。老人孩子都可以食用。需要健脾胃增加体重的，可以餐后一两个小时喝，也可以吃饭差不多了接着喝。
休谷粉与常见代餐粉区别
市场代餐产品靠均衡营养为概念，代替正餐，这样热量摄入小于消耗，人瘦了，但是长期以来累积的大量毒素依然在体内。配方成分特别多，无针对性。
休谷粉，靠排出体内湿气，改善脾胃肠道，滋养经络，让体内毒素减少，并通过控制碳水化合物总量，激活体内巨吞噬细胞，自愈力大幅度提高，改善身体系统。休谷粉配方很明确，所有成分君臣佐使就四个功能，祛湿，健脾，滋养，益肾。
另外市场多数是生磨产品，成本低。还有生磨后炒制的，保质期短，营养流失大。休谷粉是瞬间超微破壁粉化技术，细腻，保质期长，容易冲开。看品类，多数是方便食品，休谷粉是固体饮料，保质期还是24个月。这对工艺及工厂环境要求很高哦。
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