胡中惠这个动作好处大，冬季一定要做好-中国人寿
胡中惠
冬阳和煦温暖，民间有“冬晒太阳，胜喝参汤”的谚语。冬季晒太阳不仅能够补钙，还能保护身体阳气，好处多多~那么怎样安全、有效地晒太阳呢？咱们这就来学学晒太阳的“正确姿势”~
晒太阳的好处
01
晒太阳补钙
常晒太阳能促进人体生成活性维生素D，维生素D又叫“阳光维生素”，可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使人的骨骼长得健壮结实。
02
晒后背补阳气
中医认为晒后背能起到补阳气的作用。此外，在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，改善消化功能。
03
调节血糖
研究表明，缺乏维生素D，是导致II型糖尿病的诱因之一。晒太阳可使血液中维生素D含量增高，从而发挥调节血糖的作用。
04
预防感冒和流感
冬季是感冒、流感等呼吸道传染病高发期，而阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，能消灭多种呼吸道传染病的病毒、细菌。冬天勤晒太阳，能消灭皮肤上的细菌，有利于预防呼吸道传染疾病。
05
缓解抑郁情绪
冬季里，人们容易产生情绪低落、头脑昏沉、萎靡不振等症状，晒太阳有利于促进甲状腺素和肾上腺素的分泌，唤发活力，一扫抑郁阴霾。晒太阳的最佳时段
什么时间晒？
早晨7点至10点这段时间比较适合晒太阳，这时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；下午4点至5点也是晒太阳的好时候，这段时间晒太阳，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
晒太阳的最佳时长
晒多久？
晒太阳所需时长随海拔、地区、季节、个体、部位的差异而不同。大多数人每天在阳光下10～20分钟即可获得机体所需的维生素D，一般建议控制在30分钟以内，以避免被晒伤。晒太阳的最佳地点
在哪儿晒？
晒太阳的最佳地点是户外，但是由于冬季天气寒冷，人们很少外出 ，因此很多人选择在室内晒太阳。
研究表明，隔着玻璃晒太阳，所需波段紫外线的透过率不足50%，距离窗口4米处则可降至室外的2%。所以，在室内晒太阳时，最好打开窗户，让阳光直接与皮肤接触。
小贴士：
苋菜、芹菜、油菜、菠菜、小白菜、莴苣、芥菜、荞麦、柠檬、芒果等光敏性食物会强化光线敏感，容易使日晒皮肤出现光敏性皮炎，过敏性体质的人要小心食用。
草莓、西红柿、木瓜、薏米、绿茶等则有不同程度的“防晒”功效。