胡中惠这么练深蹲，将没人比你更牛掰！-熙飞健身
胡中惠深蹲1.5倍体重以下的健身者
都是初学者
但对很多朋友来说
不是他们不想
而是蹲不起来，这可怎么办呢？
小编给大家介绍一个高手秘籍
一次完成深蹲后
再来一个半程深蹲
把这“一又二分之一”视为一次
重复8~12次
虽然你会因为这样的调整
而减轻很大一部分重量
但这对你腿部力量的刺激
却是之前无法比拟的
一方面
它能延长你腿部肌群的张力时间
本来一个深蹲
可能你3秒就完成了
这下需要5秒
带来更多轻微肌损伤
让你的肌肉长得更大
另一方面
之前你只是为了举起更大的重量
也许根本蹲不下去
练水平都很勉强
但现在减轻了相当多的重量
你完全可以做一个
相当“深”的深蹲
因为更深的深蹲
意味着你能训练到腿部更多的肌肉
让你的力量更扎实
无论在哪个重量
小力王都会保证深蹲的幅度
而熊猫的深蹲幅度总是很小
因此当他来到大重量
就没有办法像小力王那样
做得如此娴熟
大重量会把他压到低
但当他想发力起身的时候
某些肌肉他平时没有练到
自然也就很艰难
熊猫已经放弃了
小力王却还能几乎不用熊猫辅助
他的极限还远远没到
此外，爆发力
稳定性
绝对力量
小力王的双腿堪称完美
这绝对跟他的训练方法有关
“一又二分之一”技巧