【饮食健康】饮食减肥法靠谱吗无敌福禄寿？-德惠市场监督管理
每年夏天，网络上最火热的不是旅游推荐，而是减肥秘笈大奉送。各种减肥食物让大家看不清真相，大部分貌似有些道理的减肥法实际上都是“坑”。下面这些饮食减肥法你一定听说过，甚至尝试过，至于效果如何小恩俊，尝试过的人其实心里都清楚。
为什么说这些饮食减肥法“不靠谱”呢？
蔬果减肥法
01
每天只吃苹果、黄瓜减肥的人，虽然衣带渐宽风早翔太，但是皮肤松弛、精神萎靡，甚至很多女性出现闭经的现象众夫争仙。这样长期饮食结构单一，会导致蛋白质、脂肪摄入不足，引发营养不良。而且这种低能量的膳食会让身体启动节约基因一路听天下，降低新陈代谢速度。虽然前期体重有所下降超女冯家妹，但那是因为失去的是水分和肌肉，而“肥肉”还在。
所以，以这种方式减肥，一旦恢复正常饮食，体重回升的速度则非常快。另外，只吃蔬果欺诈者之手，由于蛋白质、脂肪摄入不足汤立斌，还会导致脂肪肝的发生
肉、蛋减肥法
02
吃肉减肥法也叫生酮饮食法或阿特金斯饮食法，主要以蛋白质类为主食。
虽然摄入适量的蛋白质会产生饱腹感，从而自动抑制食欲减少进食，但是，只摄入蛋白质并没有太多益处。由于肉、蛋不易消化，在胃里存留时间较长，不仅会增加胃肠功能负担，还会增加肾脏、肝脏代谢负担，诱发肾结石等疾病。
另外，不吃蔬果，则水溶性维生素、膳食纤维摄入不足，会增加结肠癌发生风险。同时，摄入过多的铁元素会导致肠道功能紊乱。
土豆减肥法
03
去年有一则新闻，一男子吃一年土豆，减掉了50千克韦萱。土豆是典型的高碳水化合物、低脂肪食物，膳食纤维也很丰富林佩芬，但是却缺乏脂肪。虽然表面上成功减肥了，但是由于脂肪很少，特别是多不饱和脂肪酸（如DHA、EPA等）过少，长此以往，会增加血栓相关疾病、免疫系统疾病的风险。
所以说，如果把土豆作为辅助减肥食物来吃，则会有一定的减脂作用，但是如果用土豆代替主要的食物仙有洞天，则会导致营养不良。而且，土豆中维生素A、维生素D、维生素E、维生素B12的含量极低河北邯郸中考成绩查询，因此，长期单纯靠吃土豆减肥也是不靠谱的。
燃卡减肥法
04
再来说说更不靠谱的减肥法——喝咖啡、吃巧克力。咖啡因和可可碱确实有提高身体代谢的功能，理论上说对减肥也有一定的作用。但前提是所喝的咖啡必须是未加任何配料的咖啡，而不是“三合一”的速溶咖啡。需要注意的是，长期大量摄入咖啡因（500～600毫克/天）会使人出现焦虑不安、兴奋、睡眠紊乱以及心脏、肠胃不适等症状。为一点点减肥效果而造成身体损害四福晋杂记，实在是得不偿失慧公馆。
而黑巧克力减肥更是无稽之谈。黑巧克力相对牛奶巧克力及其他巧克力而言，可可碱成分多一些，糖和脂肪少一些，但是少并不代表没有质子殿下，积少成多，没准还会越减越肥。
白芸豆减肥法
05
白芸豆可谓是减肥界的“新型武器”。白芸豆中有一种“芸豆蛋白”，又称“菜豆素”，能抑制α-淀粉酶的活性，使得通过食物摄入的淀粉不能被消化，也就无法被人体吸收产生热量。但提取物中的抑制效率有多高，郑恩柏在胃肠中又能发挥多少作用，并没有科学而又严谨的数据支持。
白芸豆可以减肥，纯粹是生产厂家的营销炒作，把“有一点帮助”演绎成“有神效”。消费者一定要提高警惕盖德冲锋枪，避免上当受骗尹峰老公。
END
来源：吉林省食品药品监督管理 2018-07-12
本期编辑：初航
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每年夏天，网络上最火热的不是旅游推荐，而是减肥秘笈大奉送。各种减肥食物让大家看不清真相，大部分貌似有些道理的减肥法实际上都是“坑”。下面这些饮食减肥法你一定听说过，甚至尝试过，至于效果如何小恩俊，尝试过的人其实心里都清楚。
为什么说这些饮食减肥法“不靠谱”呢？
蔬果减肥法
01
每天只吃苹果、黄瓜减肥的人，虽然衣带渐宽风早翔太，但是皮肤松弛、精神萎靡，甚至很多女性出现闭经的现象众夫争仙。这样长期饮食结构单一，会导致蛋白质、脂肪摄入不足，引发营养不良。而且这种低能量的膳食会让身体启动节约基因一路听天下，降低新陈代谢速度。虽然前期体重有所下降超女冯家妹，但那是因为失去的是水分和肌肉，而“肥肉”还在。
所以，以这种方式减肥，一旦恢复正常饮食，体重回升的速度则非常快。另外，只吃蔬果欺诈者之手，由于蛋白质、脂肪摄入不足汤立斌，还会导致脂肪肝的发生
肉、蛋减肥法
02
吃肉减肥法也叫生酮饮食法或阿特金斯饮食法，主要以蛋白质类为主食。
虽然摄入适量的蛋白质会产生饱腹感，从而自动抑制食欲减少进食，但是，只摄入蛋白质并没有太多益处。由于肉、蛋不易消化，在胃里存留时间较长，不仅会增加胃肠功能负担，还会增加肾脏、肝脏代谢负担，诱发肾结石等疾病。
另外，不吃蔬果，则水溶性维生素、膳食纤维摄入不足，会增加结肠癌发生风险。同时，摄入过多的铁元素会导致肠道功能紊乱。
土豆减肥法
03
去年有一则新闻，一男子吃一年土豆，减掉了50千克韦萱。土豆是典型的高碳水化合物、低脂肪食物，膳食纤维也很丰富林佩芬，但是却缺乏脂肪。虽然表面上成功减肥了，但是由于脂肪很少，特别是多不饱和脂肪酸（如DHA、EPA等）过少，长此以往，会增加血栓相关疾病、免疫系统疾病的风险。
所以说，如果把土豆作为辅助减肥食物来吃，则会有一定的减脂作用，但是如果用土豆代替主要的食物仙有洞天，则会导致营养不良。而且，土豆中维生素A、维生素D、维生素E、维生素B12的含量极低河北邯郸中考成绩查询，因此，长期单纯靠吃土豆减肥也是不靠谱的。
燃卡减肥法
04
再来说说更不靠谱的减肥法——喝咖啡、吃巧克力。咖啡因和可可碱确实有提高身体代谢的功能，理论上说对减肥也有一定的作用。但前提是所喝的咖啡必须是未加任何配料的咖啡，而不是“三合一”的速溶咖啡。需要注意的是，长期大量摄入咖啡因（500～600毫克/天）会使人出现焦虑不安、兴奋、睡眠紊乱以及心脏、肠胃不适等症状。为一点点减肥效果而造成身体损害四福晋杂记，实在是得不偿失慧公馆。
而黑巧克力减肥更是无稽之谈。黑巧克力相对牛奶巧克力及其他巧克力而言，可可碱成分多一些，糖和脂肪少一些，但是少并不代表没有质子殿下，积少成多，没准还会越减越肥。
白芸豆减肥法
05
白芸豆可谓是减肥界的“新型武器”。白芸豆中有一种“芸豆蛋白”，又称“菜豆素”，能抑制α-淀粉酶的活性，使得通过食物摄入的淀粉不能被消化，也就无法被人体吸收产生热量。但提取物中的抑制效率有多高，郑恩柏在胃肠中又能发挥多少作用，并没有科学而又严谨的数据支持。
白芸豆可以减肥，纯粹是生产厂家的营销炒作，把“有一点帮助”演绎成“有神效”。消费者一定要提高警惕盖德冲锋枪，避免上当受骗尹峰老公。
END
来源：吉林省食品药品监督管理 2018-07-12
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