【预防保健】运动会安全小贴士-首医公卫一家亲
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运动会
来啦！至尊勇者！！
最近运动会要举办了，不知道各位小伙伴们准备的怎么样了马和驴交配，小编虽然不擅长体育运动。但是，小编在这里给大家准备了一些需要注意的事项，希望对大家有用哟。
Tip1
首先唐之韵解说词，在临赛前等待的时间里，岩崎峰子要注意身体保暖都市小钢炮，虽然已经是春季了，但也应当在轻便的运动服装外再穿上防风外衣。临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内。可以吃些巧克力，以增加热量。
同时运动前要做好准备活动，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。
Tip2
其次，运动会上运动员不佩带首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场沪港通股票名单，如果携带，可以交给同学暂时保管樊锦霖，避免在赛场上掉落、丢失或误伤，以造成不必要的伤害。
Tip3
进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲剌的时候血誓演员表，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈北纬31度，一旦相互绊倒土城战役，极容易受伤。
中长跑时，注意呼吸，要三步一呼小马驹童话，三步一吸。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法纳粹追凶。呼吸节奏应和跑步节奏相配合.
Tip4
运动员完成自己项目的比赛后应尽快回到本班座位，所有的观众及运动员都不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛，以免影响其他运动员的比赛，大家都应在指定的地点观看比赛法兰诗顿，以免被场上器械误伤。
Tip5
运动员比赛结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。也不要立即洗冷水浴，应该做好整理活动和放松活动qq九仙，最好在本班同学陪同的情况下慢跑或慢走。
Tip6
比赛过程中不乱扔果皮纸屑，比赛结束后，大家也都应清理自己所在场地，使观众席保持干净整洁，做一个文明的观众。
总而言之，希望运动员们可以安全地完成比赛,取得自己满意的成绩，最后预祝本周六的运动会圆满成功cadidl 。
首都医科大学
公共卫生学院
公行天下 卫戍健康
本期编辑：王钰
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同时运动前要做好准备活动，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。
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Tip3
进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲剌的时候血誓演员表，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈北纬31度，一旦相互绊倒土城战役，极容易受伤。
中长跑时，注意呼吸，要三步一呼小马驹童话，三步一吸。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法纳粹追凶。呼吸节奏应和跑步节奏相配合.
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Tip5
运动员比赛结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。也不要立即洗冷水浴，应该做好整理活动和放松活动qq九仙，最好在本班同学陪同的情况下慢跑或慢走。
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总而言之，希望运动员们可以安全地完成比赛,取得自己满意的成绩，最后预祝本周六的运动会圆满成功cadidl 。
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