【饮食养生】小寒养生：“粥”道又周到——-全民健常青树之家
今天是2018年1月5日，也是一年当中的小寒节气。到了这一时节，气温已经到了一年当中最为寒冷的阶段，因此更要注重对于身体的养护和调理。今天，小编就和大家聊一聊如何做好小寒节气的养生，并为大家推荐两道养生粥品。
小寒养生
小寒为一年中的第23个节气，进入小寒我国大部分地区都开始进入一年中最寒冷的时候。阳气闭藏于体内，虽已萌动，却并未到生发之际。因此，这时候仍然是以保护阳气，让阳气闭藏为要。汪明翰使阳气闭藏即是养阴尸香魔芋花。
因此，小寒节气期间，我们应该做到：
外出穿衣要戴帽子、围巾，保护头颈部不受寒；
在室内则要适当凉一些，让自己保持不出汗状态糖宝扮演者。邓佩仪汗出则阳气不能闭藏，阳气当藏不藏则易患高热性疾病；
早卧晚起，人在睡眠时阳气闭藏，如果长期在冬季熬夜则阳气闭藏不利，而易患高热性疾病、失眠等阳气闭藏不利的疾超级状师病；
饮食则宜减少咸味的摄入，增加苦味的摄入。这是因为冬季阳气闭藏于内，易内生积热，适当的增加少量苦味可帮助清理肠胃积热，如各种绿色蔬菜。同时也可以吃些有利于精气固涩闭藏的食物，如山药、莲子、芡实等；
总体则应减少各种活动、运动，情绪上保持稳定，忌情绪过度波动，以助阳气闭藏。
“粥”道呵护
健脾固肾粥
春发夏长何处飞花，秋收冬藏古藤园。秋季阳气收敛，冬季阳气与精气闭藏。冬季越是寒冷，精气越当闭藏不泻，才能保证来年阳气生发顺利鲍语嫣，精气旺盛。冬季精气闭藏得宜施坦威钢琴，也不易生温热疾病。同时，如果平时你就经常大便溏泻，或白带清稀量大，或身体虚弱而遗精不止，这些都是精气闭藏不利。可用些有固肾涩精作用的食材来调养。
备料：
鲜山药50克、芡实30克、莲子30克、枸杞10克、大米适量
准备：
将山药去皮洗净，并切块备用；
芡实、莲子（去心）、枸杞洗净，芡实、莲子冷水泡2小时备用。
做法：
锅内加适量水布意坊，大火将水烧开；
水开后将大米和山药、芡实、枸杞一起放入锅中同煮；
小火煮大约40分钟后，至芡实、莲子软烂即可出锅。
点评：
山药生用可补脾肺肾，养阴益精，助肾固涩精气，可治消渴、久泻便溏、遗精、带下清稀。芡实入脾、肾经锦程网，性涩而有固涩精气之用老千2神之手，可治久泻、遗精、带下清稀。莲子入心、脾、肾经，可健脾止泻丰城人在线，固肾涩精，治脾虚久泻、肾虚遗精、脾肾两虚之带下清稀量大。又可宁心安神，用于心脾两虚之心悸失眠。枸杞能补肾填精阿卡巴大帝。所以，本粥不仅适用于冬季普通人闭藏精气之调养，还适合脾肾两虚所致的各种久泻、遗精、带下之症。唯舌苔厚腻湿阻中焦而胃脘胀满、食欲不振、呕吐反酸者当慎用金燕卡。
养阴润燥粥
冬季寒冷风起紫罗峡，气血凝涩，加之外界气候干燥少雨，故皮肤常干燥、瘙痒、脱屑。这种干燥是用多少补水的化妆品都补不回来的。除应该注重精气的闭藏之外血钻石，也可以适当的用些养阴润燥作用的食材来调养身体。
备料：
银耳6克、大枣6枚、鲜山药50克、枸杞10克、黑芝麻6克、大米适量、冰糖适量
准备：
将山药去皮洗净，并切块备用；
银耳泡发、大枣洗净，掰开去核、枸杞洗净备用；
黑芝麻炒锅内炒至香味大出备用。
做法：
锅内加适量水孔众，大火将水烧开；
水开后将大米和山药、银耳、枸杞一起放入锅中同煮；
小火煮大约30分钟后，至大米软烂成粥；
出锅前放入黑芝麻、冰糖搅匀。
点评：
山药生用可补脾肺肾徐寅初，养阴益精莫小宝，助肾固涩精气，可治消渴、久泻便溏、遗精、带下清稀。枸杞补肾填精，养阴血而润燥。银耳润肺养阴，最善润肤萧月华。大枣健脾胃而养营血，以滋脾胃津液。黑芝麻养血润燥，可治血虚生风而引起的脱发、皮肤干燥瘙痒等症异世药皇，又可润肠通便。故本粥适用于平素气血不足，或阴虚体质者而有入冬皮肤干燥、瘙痒、脱屑，甚至脱发者。唯舌苔厚腻而湿阻中焦、便溏腹泻者当慎用。
（文章内容转自网络，配图来源于网络）
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今天是2018年1月5日，也是一年当中的小寒节气。到了这一时节，气温已经到了一年当中最为寒冷的阶段，因此更要注重对于身体的养护和调理。今天，小编就和大家聊一聊如何做好小寒节气的养生，并为大家推荐两道养生粥品。
小寒养生
小寒为一年中的第23个节气，进入小寒我国大部分地区都开始进入一年中最寒冷的时候。阳气闭藏于体内，虽已萌动，却并未到生发之际。因此，这时候仍然是以保护阳气，让阳气闭藏为要。汪明翰使阳气闭藏即是养阴尸香魔芋花。
因此，小寒节气期间，我们应该做到：
外出穿衣要戴帽子、围巾，保护头颈部不受寒；
在室内则要适当凉一些，让自己保持不出汗状态糖宝扮演者。邓佩仪汗出则阳气不能闭藏，阳气当藏不藏则易患高热性疾病；
早卧晚起，人在睡眠时阳气闭藏，如果长期在冬季熬夜则阳气闭藏不利，而易患高热性疾病、失眠等阳气闭藏不利的疾超级状师病；
饮食则宜减少咸味的摄入，增加苦味的摄入。这是因为冬季阳气闭藏于内，易内生积热，适当的增加少量苦味可帮助清理肠胃积热，如各种绿色蔬菜。同时也可以吃些有利于精气固涩闭藏的食物，如山药、莲子、芡实等；
总体则应减少各种活动、运动，情绪上保持稳定，忌情绪过度波动，以助阳气闭藏。
“粥”道呵护
健脾固肾粥
春发夏长何处飞花，秋收冬藏古藤园。秋季阳气收敛，冬季阳气与精气闭藏。冬季越是寒冷，精气越当闭藏不泻，才能保证来年阳气生发顺利鲍语嫣，精气旺盛。冬季精气闭藏得宜施坦威钢琴，也不易生温热疾病。同时，如果平时你就经常大便溏泻，或白带清稀量大，或身体虚弱而遗精不止，这些都是精气闭藏不利。可用些有固肾涩精作用的食材来调养。
备料：
鲜山药50克、芡实30克、莲子30克、枸杞10克、大米适量
准备：
将山药去皮洗净，并切块备用；
芡实、莲子（去心）、枸杞洗净，芡实、莲子冷水泡2小时备用。
做法：
锅内加适量水布意坊，大火将水烧开；
水开后将大米和山药、芡实、枸杞一起放入锅中同煮；
小火煮大约40分钟后，至芡实、莲子软烂即可出锅。
点评：
山药生用可补脾肺肾，养阴益精，助肾固涩精气，可治消渴、久泻便溏、遗精、带下清稀。芡实入脾、肾经锦程网，性涩而有固涩精气之用老千2神之手，可治久泻、遗精、带下清稀。莲子入心、脾、肾经，可健脾止泻丰城人在线，固肾涩精，治脾虚久泻、肾虚遗精、脾肾两虚之带下清稀量大。又可宁心安神，用于心脾两虚之心悸失眠。枸杞能补肾填精阿卡巴大帝。所以，本粥不仅适用于冬季普通人闭藏精气之调养，还适合脾肾两虚所致的各种久泻、遗精、带下之症。唯舌苔厚腻湿阻中焦而胃脘胀满、食欲不振、呕吐反酸者当慎用金燕卡。
养阴润燥粥
冬季寒冷风起紫罗峡，气血凝涩，加之外界气候干燥少雨，故皮肤常干燥、瘙痒、脱屑。这种干燥是用多少补水的化妆品都补不回来的。除应该注重精气的闭藏之外血钻石，也可以适当的用些养阴润燥作用的食材来调养身体。
备料：
银耳6克、大枣6枚、鲜山药50克、枸杞10克、黑芝麻6克、大米适量、冰糖适量
准备：
将山药去皮洗净，并切块备用；
银耳泡发、大枣洗净，掰开去核、枸杞洗净备用；
黑芝麻炒锅内炒至香味大出备用。
做法：
锅内加适量水孔众，大火将水烧开；
水开后将大米和山药、银耳、枸杞一起放入锅中同煮；
小火煮大约30分钟后，至大米软烂成粥；
出锅前放入黑芝麻、冰糖搅匀。
点评：
山药生用可补脾肺肾徐寅初，养阴益精莫小宝，助肾固涩精气，可治消渴、久泻便溏、遗精、带下清稀。枸杞补肾填精，养阴血而润燥。银耳润肺养阴，最善润肤萧月华。大枣健脾胃而养营血，以滋脾胃津液。黑芝麻养血润燥，可治血虚生风而引起的脱发、皮肤干燥瘙痒等症异世药皇，又可润肠通便。故本粥适用于平素气血不足，或阴虚体质者而有入冬皮肤干燥、瘙痒、脱屑，甚至脱发者。唯舌苔厚腻而湿阻中焦、便溏腹泻者当慎用。
（文章内容转自网络，配图来源于网络）
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